■■■二日酔いのお話し■■■
二日酔いのしくみ
アルコールは肝臓で酵素によって分解されるんですが、
最後には分解されて炭酸ガスと水になるんです。
でも、酵素の働きは個人差や性別、民族差もあって
日本人はアルコールの処理能力が低くて分解が遅いそうです。
また、お酒の量が多かったり体調が悪かったりすると、処理しきれずに
全身の血中へまわっていきます。それが二日酔の主な原因と言われてます。
アルコールが完全に代謝されるには、ほぼ24時間ぐらいで
楽になるのには12時間ぐらいは覚悟してください。
二日酔の対策
・飲まなければ大丈夫なんですけど、そうも行かない時もありますよね。
・飲む種類は出来るだけフレーバーのついてない物がいいですね。
アルコール以外の添加物はそれだけ分解を遅くさせます。
・飲むときはゆっくり飲む。吸収を遅らせるために炭水化物や油モノを一緒に摂る。
・繊維質、水分の多い野菜もつまみながら飲むといいですね。
・頭痛などになったとき、鎮痛薬はアルコール性胃炎を悪化させる可能性があるので
気をつけて下さい。
・嘔吐の時は冷たい水は余計に胃を傷めるので気をつけて下さい。
・水分や塩分、ミネラルや糖類が不足してるのでスポーツドリンクや野菜ジュースなどがオススメ。
・ぬるいお風呂やシャワーもオススメですが「気合を入れてサウナ！」はやめましょうね。
・新鮮な空気を入れるためにゆっくり深呼吸を１０分くらいするのもオススメです。
・もう飲まないと言いつつも……少しは反省してくださいね。
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